「忙しい日常の中でも健康的な生活を送りたい」「トレーニングと美容ケアを一度に済ませたい」そんな願いを叶えるのが、埼玉県川口市にある「チョコザップ川口末広店」です！月額たったの3,278円で24時間365日利用可能なこのジムは、RIZAP監修のトレーニングマシンを完備し、普段着のまま気軽に通えるのが最大の魅力。国際興業バス「朝日六丁目」から徒歩3分という好立地で、仕事帰りや買い物のついでにも立ち寄れます。
チョコザップ川口末広店では、トレーニングだけでなく、カラオケでリフレッシュすることも可能です。服装自由、土足OKの気軽さで、トレーニング初心者でも安心して利用できるのが特徴。入会金・事務手数料の合計5,000円以外に追加費用は一切かからず、一般的なフィットネスジムと比べて年間5万円以上もお得に通えます。ライフスタイルに合わせて好きな時間に通える自由さを求める方に、ぜひおすすめしたいジムです！
1. 【店舗情報】チョコザップ川口末広店の基本情報
以下は「chocoZAP（チョコザップ）川口末広店」の基本情報をまとめた表です。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 店舗名 | chocoZAP（チョコザップ）川口末広店 |
| 住所 | 埼玉県 川口市 末広3-18-15 フロースグレイス 1F |
| アクセス | 国際興業バス / 朝日六丁目 下車 徒歩3分 |
| 営業時間 | 24時間営業（年中無休） |
| 料金プラン | 月額2,980円（税込3,278円） |
| 初期費用 | 2025/4/1より入会金・事務手数料0円に |
| 利用方法 | 専用アプリでの登録と入退館管理 |
| 特徴 | 無人運営、初心者でも使いやすい、コスパ良好 |
| 駐車場情報 | 店舗周辺に駐車場あり（詳細は公式サイトで確認） |
チョコザップ川口末広店の特徴
チョコザップ川口末広店は、埼玉県川口市にある24時間営業のフィットネスジムです。月額3,278円（税込）という低価格で、トレーニングマシンだけでなく、カラオケや駐輪場も完備されているのが特徴です。国際興業バス「朝日六丁目」から徒歩3分という好立地で、仕事帰りや買い物のついでにも気軽に立ち寄れる便利なジムとなっています。
24時間365日営業！川口市で好きな時間に通える便利なジム
チョコザップ川口末広店は、24時間365日営業しているので、自分のライフスタイルに合わせて好きな時間に通えます1。早朝のトレーニングや深夜のストレス発散など、いつでも利用可能です。川口市内で24時間営業のジムは限られているため、忙しい方や不規則な生活をしている方にとって、非常に便利な施設といえるでしょう。
トレーニングとカラオケの融合！ストレス発散にぴったりの施設
他のチョコザップ店舗と大きく異なる点は、カラオケ設備が完備されていることです。トレーニング後にカラオケで歌って汗を流すことができ、体を動かした後の爽快感とカラオケでのストレス発散を同時に味わえます。この独特な組み合わせは、川口末広店ならではの魅力となっています。
川口末広店の特別ポイント！他店舗との違い
✅ カラオケ設備完備：
トレーニングとカラオケを一度に楽しめる
✅ 駐輪場あり：
自転車での来店が便利
✅ 南平交通公園通り沿いの好立地：
アクセスが良く、周辺施設も充実
気軽に通える！コスパ抜群の料金設定
チョコザップ川口末広店の月額料金は2,980円（税込3,278円）と、非常にリーズナブルです。この料金で24時間利用可能なだけでなく、カラオケも追加料金なしで利用できるため、コストパフォーマンスは抜群です。初期費用も入会金と事務手数料を合わせて5,000円のみで、気軽に始められるのが特徴です。
地域密着型のフィットネスジム
川口末広店は、地域に根ざしたフィットネスジムとして、周辺環境との調和を図っています。南平交通公園通り沿いにあり、近くには居酒屋や中華料理店もあるため、運動後の食事や飲み会にも便利です。また、駐輪場が完備されているので、自転車での来店も容易で、地域住民にとって使いやすい施設となっています。
チョコザップ川口末広店はこんな人におすすめ！
✔ 24時間いつでも運動したい人
✔ トレーニングとカラオケを両方楽しみたい人
✔ コストパフォーマンスの良いジムを探している人
✔ 自転車でジムに通いたい人
✔ 仕事帰りや買い物のついでに立ち寄りたい人
✔ 川口市周辺で便利なフィットネスジムを探している人
チョコザップ川口末広店は、24時間営業とカラオケ設備の組み合わせという独自の特徴を持つフィットネスジムです。低価格で気軽に通えるだけでなく、トレーニングとカラオケで心身ともにリフレッシュできる新しいタイプの施設です。
駐輪場完備で自転車でのアクセスも便利なため、地域住民にとって使いやすい環境が整っています。運動習慣を身につけたい方や、ストレス発散の新しい方法を探している方にぴったりのジムといえるでしょう。
月額料金と入会方法
✅ 月額 3,278円（税込） で24時間いつでも利用可能！
✅ 全国のチョコザップ店舗が利用できる！
✅ 入会金・事務手数料0円が無料！（2025年4月より無料に！）
一般的なフィットネスジムと比べても、チョコザップは圧倒的にコスパが良いです。さらに、全国どこの店舗でも利用できるため、出張や旅行先でも気軽にトレーニングできるのが嬉しいポイント。
入会はすべてスマホで完結するため、店舗での面倒な手続きは不要！公式アプリから簡単に登録でき、入会後すぐに利用可能になります。
また、キャンペーン期間中であれば初回時にかかる5,500円（税込）が無料になるタイミングも！
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2. チョコザップ川口末広店のトレーニングマシンを徹底解説
チョコザップ川口末広店には以下のトレーニングマシンがあります。
| マシン・器具名 | 有無 | 台数 | 部位・用途 |
|---|---|---|---|
 ショルダープレス | ✕ | – | 上半身：肩 |
 チェストプレス | ✕ | – | 上半身：胸 |
 ラットプルダウン | ✕ | – | 上半身：背中 |
 バイセップスカール | ✕ | – | 上半身：腕 |
 ディップス | ✕ | – | 上半身：腕 |
 レッグプレス | ✕ | – | 下半身：脚 |
 アダクション | ✕ | – | 下半身：脚 |
 アブダクション | ✕ | – | 下半身：脚 |
 アブドミナルトレーナー | ✕ | – | 上半身：腹筋 |
 アブベンチ | ✕ | – | 上半身：腹筋 |
 トレッドミル | ✕ | – | 有酸素運動 |
 バイク | 〇 | 2台 | 有酸素運動 |
【有酸素トレーニング】バイク
バイク（エアロバイク）は、室内で手軽に行える有酸素運動マシンで、初心者から上級者まで幅広く活用されています。トレッドミル（ランニングマシン）と並んで人気のあるマシンで、膝や関節への負担が少なく、安全に有酸素運動を行えるのが大きなメリットです。
バイクトレーニングは、下半身の筋力強化や脂肪燃焼に効果的なだけでなく、心肺機能を向上させ、持久力を高めるのにも役立ちます。特に、足腰の負担を減らしながら運動を続けたい人や、膝や腰に不安のある人におすすめです。負荷の調整も簡単で、軽いペダリングでウォーミングアップやリカバリーとして使うこともでき、強い負荷をかければ筋力アップや持久力向上にもつながるため、目的に応じて活用できるのが魅力です。
バイクの効果と鍛えられる部位
① 脂肪燃焼とダイエット効果
バイクを使った有酸素運動は、効率よくカロリーを消費し、脂肪燃焼を促進します。特に、中程度の負荷で長時間（30分以上）継続することで、脂肪がエネルギーとして使われやすくなるため、ダイエット効果が高まります。
- 「体重を減らしたい」「お腹周りをスッキリさせたい」人におすすめ
- 低負荷でも継続すれば脂肪燃焼効果が期待できる
また、バイクは座った状態で行うため、長時間続けやすいのもメリット。トレッドミルよりも膝や腰への負担が少ないため、体重が気になる方や、関節に負担をかけずにダイエットしたい方にも最適です。
② 下半身の筋力アップ
バイクは主に太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）やふくらはぎの筋肉を鍛えるのに効果的です。ペダルをこぐ動作によって、下半身全体の筋肉をバランスよく使うため、脚の引き締めやヒップアップにもつながります。
- 美脚を目指す方、下半身を引き締めたい方におすすめ
- 坂道を登るような高負荷設定にすると、より筋力強化に効果的
また、負荷を上げることで、競技スポーツをしている方の脚力向上や持久力強化にも効果を発揮します。脚の筋肉をしっかり使うことで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質へと改善する効果も期待できます。
③ 心肺機能の向上
バイクを使った有酸素運動は、心肺機能を鍛えるのにも最適です。一定のペースで継続することで、心臓や肺が強化され、持久力が向上し、日常生活での疲れにくさにつながります。
- 運動不足を感じている人や、体力をつけたい人におすすめ
- マラソンやスポーツの持久力アップを目指す人にも最適
心肺機能が向上すると、血流が良くなり、全身の代謝が活発になるため、健康維持や免疫力アップにもつながります。
バイクはこんな人におすすめ！
✅ ダイエットや脂肪燃焼を目指す人 → 長時間の有酸素運動で効率よく脂肪を燃やせる
✅ 下半身を引き締めたい人 → 太ももやふくらはぎを効果的に鍛えられる
✅ 運動初心者や関節に不安がある人 → 膝や腰に優しい負荷で安全にトレーニングできる
✅ 体力や持久力をつけたい人 → 心肺機能を高め、疲れにくい体を作れる
バイクは、運動習慣がない方でも取り組みやすく、初心者でも無理なく続けやすい有酸素トレーニングです。特に、関節への負担が少なく、安全に運動を続けられるのが大きな魅力です。
バイクを効果的に使うコツ
① 目的に応じた負荷設定をする
→ 脂肪燃焼目的なら、軽めの負荷で30分以上のペダリング
→ 筋力強化目的なら、負荷を上げて短時間でハードにこぐ
② ペダルの回転数（RPM）を意識する
→ 60～80RPMがウォーミングアップやリカバリー向け
→ 80～100RPMが脂肪燃焼に適している
→ 100RPM以上で持久力向上や高負荷トレーニングに最適
③ 姿勢を正しく保つ
→ 背筋を伸ばし、ハンドルに頼りすぎないことで、より効果的なトレーニングが可能
バイクは、脂肪燃焼・心肺機能向上・下半身の筋力強化ができる、万能な有酸素運動マシンです。関節に負担をかけずに運動できるため、初心者でも始めやすく、継続しやすいのが魅力です。
✅ ダイエットや脂肪燃焼を目指す方におすすめ
✅ 膝や腰に負担をかけずに安全に運動したい方に最適
✅ 体力をつけたい人や持久力を鍛えたい人にも効果的
天候を気にせず快適に有酸素運動が可能です。自分に合った負荷とペースでトレーニングを行い、健康的な体づくりを目指しましょう！
3. チョコザップ川口末広店の設備を徹底解説
チョコザップで川口末広店のマシン以外の設備は以下の通りです。
| 設備 | 設備の有無 |
|---|---|
| トイレ | 〇 |
| シャワー | ✕ |
| セルフエステ | ✕ |
| セルフ脱毛 | ✕ |
| セルフネイル | ✕ |
| セルフホワイトニング | ✕ |
| デスクバイク | ✕ |
| マッサージチェア | ✕ |
| ストレッチスペース | ✕ |
| 商品/ドリンク販売 | ✕ |
| 更衣室 | 個室鍵あり |
| ロッカー | 鍵なしオープンロッカー |
| 駐車場 | ✕ |
| 駐輪場 | 〇 |
| 24時間営業 | 〇 |
| Wi-Fi | 〇 |
| ドリンクバー | ✕ |
| ゴルフ | ✕ |
| ピラティス | ✕ |
| ランドリー | ✕ |
| ワークスペース | ✕ |
| カラオケ | 〇 |
チョコザップ川口末広店にある設備の特徴
チョコザップ川口末広店は、埼玉県川口市末広3丁目にある24時間営業のフィットネスジムです。月額3,278円という低価格で利用できるだけでなく、他店舗にはない特徴的な設備が整っています。特に注目すべきは、トレーニング後にカラオケでリフレッシュできる点と、駐輪場が完備されていることです。南平交通公園通り沿いという好立地にあり、2024年9月末にオープンしたばかりの新しい施設です。今回は、チョコザップ川口末広店ならではの設備の特徴をご紹介します。
カラオケ完備！トレーニング後の爽快感をさらに高める特別設備
チョコザップ川口末広店の最大の特徴は、なんといってもカラオケ設備が完備されていることです。トレーニングで体を動かした後に、カラオケで歌って心もリフレッシュできる新しいスタイルのフィットネスジムとなっています。
✅ 運動と歌で心身ともにストレス発散！
✅ 友達や同僚との利用も可能で、コミュニケーションの場としても活用できる！
✅ 追加料金0円でカラオケが楽しめるコスパの良さ！
✔ 川口末広店はカラオケ設備があるため、運動と娯楽を同時に楽しめる！
✔ 他のチョコザップ店舗では提供していないユニークなサービス！
駐輪場完備！自転車での通いやすさを重視した川口エリアならではの設備
川口末広店では、駐輪場が完備されているため、自転車でのアクセスが非常に便利です。川口市内の移動手段として自転車を利用する方にとって、大きなメリットとなっています。
✅ 自転車で気軽に通える環境が整っている！
✅ 駐輪スペースがあるので、盗難の心配なく安心してトレーニングに集中できる！
✅ 環境にやさしい移動手段で通えるエコなジム！
✔ 川口エリアの交通事情に合わせた設備が整っている！
✔ 駐車場はないが、駐輪場があるので自転車ユーザーに最適！
南平交通公園通り沿いの好立地！アクセス抜群の便利な環境
チョコザップ川口末広店は、南平交通公園通り沿いという好立地に位置しており、国際興業バス「朝日六丁目」から徒歩3分という好アクセスを誇ります。周辺には居酒屋や中華料理店もあり、トレーニング後の食事にも便利です。
✅ バス停から近く、公共交通機関でのアクセスが便利！
✅ 周辺に飲食店があるため、運動後の栄養補給にも困らない！
✅ 南平交通公園通り沿いで分かりやすい立地！
✔ 川口市内の主要道路沿いにあるため、初めての方でも見つけやすい！
✔ 周辺環境が充実しており、トレーニング前後の時間も有効活用できる！
24時間365日営業！自分のライフスタイルに合わせて通える柔軟性
チョコザップ川口末広店は、24時間365日営業しているため、いつでも自分の都合の良い時間に利用することができます。早朝や深夜など、自分のライフスタイルに合わせた時間帯にトレーニングが可能です。
✅ 仕事帰りの夜遅くでも利用可能！
✅ 早朝のすがすがしい時間帯に運動習慣をつけられる！
✅ 混雑を避けて、自分のペースでトレーニングできる！
✔ 川口市内で24時間営業のジムは限られており、時間を気にせず通える貴重な施設！
✔ 完全無人運営なので、人目を気にせずトレーニングできる環境！
低価格で高コスパ！カラオケと運動が同時に楽しめる新感覚ジム
チョコザップ川口末広店は、月額2,980円（税込3,278円）という低価格で利用できるのに、トレーニングだけでなくカラオケも楽しめる高コスパな施設です。初期費用も入会金と事務手数料を合わせて5,000円のみと、気軽に始められます。
✔ 運動とカラオケの両方を楽しみたい人
✔ 自転車で通えるジムを探している人
✔ 24時間いつでも利用したい人
✔ 低価格で高コスパなジムを求めている人
✔ 川口市内で便利な立地のジムを探している人
チョコザップ川口末広店は、トレーニングとカラオケという異色の組み合わせで、新しいフィットネス体験を提供しています。月額3,278円という低価格で、24時間いつでも利用でき、駐輪場も完備されているため、川口市内で自転車を利用する方に特におすすめです。南平交通公園通り沿いという好立地で、アクセスも良好。運動習慣を身につけながら、カラオケでストレス発散もできる一石二鳥のジムとして、多くの方に支持されています。
チョコザップでカラオケ！運動以外も楽しもう！
カラオケは一部店舗限定のサービスです。利用にはアプリからの予約が必要です。
1枠25分（1日最大4枠まで予約可能）で、導入機器は店舗により異なります。
✅ 一人で思いっきり歌ってストレス発散したい
✅ 友達や家族と一緒に楽しみたい
✅ スキマ時間を有効活用して気軽に歌いたい
✅ 運動はしたくないけれど、健康的に過ごしたい
チョコザップのカラオケの特徴は？
お一人での利用はもちろん、会員同士でのご利用も可能です！ 好きな曲を思いっきり歌って、毎日カラオケを楽しみましょう！
最新ヒットソングから懐かしの名曲、アニメソングまで、あらゆるジャンルが網羅されています。
タンバリンやマラカスなどの盛り上げグッズも完備されていますよ！
カラオケ専用の個室がジム施設内に設置されています。 運動中の方とスペースを分けているので、気兼ねなく楽しめますよ。
チョコザップのマッサージチェアの良い口コミと悪い口コミ
「月額料金内でカラオケが利用でき、ジムやエステと合わせて総合的なコスパが良い」
「JOYSOUNDの機種が導入されており、採点機能も利用可能で、歌の練習に適している」
「一人での利用にちょうど良いスペースで、歌の練習やストレス発散に良い」
これらの口コミから、チョコザップのカラオケは月額料金内でできることからもコストの安さや、一人での利用もしやすい点から好印象を感じている利用者が多いことがわかります。トレーニング後や日常のリフレッシュに活用されているようです。
「防音対策は施されているものの、完全に音漏れを防ぐことは難しく、他の利用者に歌声が聞こえる場合がある」
「カラオケの利用は事前予約が必要で、特に人気の時間帯や店舗では予約が埋まりやすく、希望の時間に利用できないことがある」
「1回の予約は25分で、1日最大4枠（合計100分）までと制限があり、長時間の利用を希望する場合には物足りなさを感じる」
これらの口コミから、チョコザップのカラオケに関して、音漏れの心配や予約の取りにくさに課題があると感じている方がいるようです。利用可能店も少ないので人気のサービスとも言えます。
チョコザップのカラオケの利用方法
①chocoZAPアプリの「店舗サービスの予約」をタップ
②「カラオケ」を選び、希望の時間帯を選択
- 1枠25分、1日最大4枠まで予約可能
- 開始5分前まで予約・キャンセル可
4. チョコザップ川口末広店の料金は？入会金や月額費用はどれくらい？
チョコザップの入会金と初期費用
- 入会金：0円
- 事務手数料：0円
chocoZAPは入会金や事務手数料が0円！月額料金のみの支払いなので、入会へのハードルの低さが魅力です。スマホで簡単に入会手続きができ、店舗に行かずに手軽に始められる点も魅力的です。
チョコザップの月額料金は2980円！
月額料金は、**2,980円（税込3,278円）**と非常にリーズナブル！この料金で24時間365日ジムを利用できるだけでなく、美容設備（セルフエステやセルフ脱毛）も追加料金なしで使えるのがchocoZAPの強みです。他のジムと比べても圧倒的にコスパが高く、「毎日通いたくなる！」との声も多く聞かれます。
チョコザップの支払い方法の種類
チョコザップでは、クレジットカード決済とデビットカード決済のみ利用可能です。現金払いや口座振替、電子マネー（PayPay・楽天ペイなど）は対応していません。
クレジットカード
- VISA
- Mastercard
- JCB
- American Express（アメックス）
- Diners Club（ダイナースクラブ）
デビットカード
- VISAデビット
- Mastercardデビット
※一部のデビットカードは利用できない場合があります。
支払いのタイミングは？
- 入会時：申し込み時に、初月＋翌月分の料金が請求されます。
- 毎月の支払い：毎月1日に当月分の月額料金（3,278円税込）が自動引き落としされます。
カード変更はどうすれば？
支払いカードを変更する場合は、チョコザップの公式アプリから手続きが可能です。
カードの有効期限が切れる前に更新するのがを忘れないようにしましょう。
その他の注意点
- プリペイドカードは利用不可
- 家族名義のカードは使用不可（本人名義のカードが必要）
- 残高不足の場合、利用停止の可能性あり
チョコザップはシンプルな料金体系なので、クレジットカードまたはデビットカードを持っていれば、スムーズに入会・利用できます。
追加費用はかかる？
chocoZAPでは、基本的に上記の初期費用と月額料金以外に追加費用はかかりません。レンタルなどのサービスはないため、必要なアイテムは各自で用意する必要がありますが、逆にその分シンプルでわかりやすい料金体系となっています。また、退会時の手続きもアプリから簡単に行え、解約手数料などの負担がない点も安心です。
再入会時には手数料が発生
退会や再入会は自由に行えますが、再入会には3,000円の手数料が発生します。
休会制度はないため、計画的に退会や再入会を行いましょう。
5. チョコザップ川口末広店の評判は？実際利用者のレビューをご紹介
チョコザップ川口末広店のネガティブなレビューは以下の通り。
・マシンの故障が多い。
・ここ2ヶ月は常時マシンが故障しており、問い合わせても修理日未定の回答。
・いくつかの店舗を利用していますが、ここは故障が多い。
チョコザップ川口末広店のポジティブなレビューは以下の通り。
・チョコザップ川口末広店にはトイレがあるので、安心してジムに通うことができます。
・月額ずーっと2,980円（税込3,278円）と他のフィットネスジムに比べると安すぎる。
・普段着のまま気軽に通えて、トレーニングだけでなく美容目的でも利用できるコスパ抜群の人気ジム。
6. チョコザップ川口末広店のよくある質問
Q. チョコザップの入会方法を教えてください。
A. チョコザップの入会は、公式アプリからのみ受け付けています。アプリをダウンロードし、必要事項を入力して申し込むことで入会できます。
Q. 入会に必要なものは何ですか？
A. クレジットカードまたはデビットカードと、スマートフォンが必要です。支払い方法はクレジットカードのみ対応しています。
Q. 退会方法はどうすればいいですか？
A. 退会は公式アプリから手続きが可能です。アプリ内の「退会手続き」から申請してください。なお、退会申請は翌月1日から適用されます。
Q. 入会後、すぐに利用できますか？
A. はい、入会手続きが完了すれば、すぐに利用できます。アプリのQRコードを使ってジムに入室してください。
Q. 法人契約はできますか？
A. 現在、チョコザップでは法人向けのプランは提供していません。個人会員のみの受付となります。
Q. 服装や靴に決まりはありますか？
A. 服装は自由で、土足のまま利用できます。運動しやすい格好でお越しください。
Q. 予約なしで利用できますか？
A. はい、基本的に予約不要で利用できます。ただし、セルフエステやセルフ脱毛は事前予約が必要です。
Q. どの時間帯でも利用できますか？
A. はい、チョコザップは 24時間365日営業 なので、いつでも利用可能です。
Q. 友人や家族と一緒に利用できますか？
A. いいえ、チョコザップは 1人1アカウント制 のため、会員以外の同伴はできません。
7. チョコザップ川口末広店のクーポンやキャンペーン情報！安く入会するには？
チョコザップでは、定期的にお得なキャンペーンを実施しています。最新のキャンペーン情報は公式サイトやアプリでご確認ください。
LINE公式アカウントを友だち追加し、メールアドレスを登録することで、全店舗を1日無料で体験できるキャンペーンが行われています。
定期的に入会金・事務手数料が無料になるキャンペーンが開催されています！
入会時には通常5,500円（税込）かかってしまいますが、キャンペーン期間中であれば0円で入会できてしまいます。
キャンペーンは不定期のため、公式サイトでチェックしてみてくださいね！
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RIZAPグループの株主ならチョコザップの月会費が割引に！
RIZAPグループの株主であれば、チョコザップのクーポンコードを取得し、初期費用の免除や月会費の割引を受けることができます。以下では、具体的な優待内容や利用方法について詳しくご紹介します。
株主優待の内容
✅ 200株以上保有 → チョコザップの月会費が 1年間半額
✅ 100株以上保有 → チョコザップの月会費が 6ヶ月間半額
株主優待の利用方法
1️⃣ RIZAPグループの株主優待でクーポンコードを取得
2️⃣ チョコザップの申込フォームにクーポンコードを入力
3️⃣ 割引内容を確認し、申し込みを完了
株主優待を利用する際の注意点
⚠ 対象者：RIZAPグループの株主、またはその二親等以内の親族も適用可能
⚠ 再入会時の注意：過去にチョコザップを退会した場合、再入会時には 再入会金 が発生
⚠ その他の割引制度：チョコザップには、店舗清掃で割引を受けられる「フレンドリー会員制度」 もあり、株主優待と併用できる可能性があります
チョコザップの株主優待をゲットしたいなら、SBI証券で株を購入するのがおすすめ！
SBI証券は、株の取引がとっても簡単で、初心者にも優しいサービスが揃っています。
- 手数料が安いから、少額でも気軽に株を始めやすい！
- 情報が豊富で、株の動きや分析がしやすく、安心して取引できます。
- スマホやPCで簡単に取引できるので、どこでも気軽に投資が可能！
SBI証券なら、初心者でもサクッと株主優待を手に入れる準備ができちゃいますよ。気軽に始めてみて、チョコザップの優待を楽しんでみましょう！
8. チョコザップでダイエット！初心者向けトレーニングメニュー
「ジムに通いたいけど、続けられるか不安…」「何をすれば効果的に痩せられるの？」
そんな方にぴったりな、 ダイエットを目的とした初心者向けのトレーニングメニュー をご紹介します。
ダイエットの基本ルール
ダイエットを成功させるには、次の3つのポイントが重要です。
✅ 有酸素運動（脂肪燃焼）
✅ 筋トレ（基礎代謝アップ）
✅ 食事管理（消費カロリー＞摂取カロリー）
「運動だけで痩せる！」 は難しいので、食事管理も意識しながら取り組みましょう。
週3～4回OK！チョコザップダイエットメニュー
🔹ウォーミングアップ（5分）
🚶 トレッドミル（ウォーキング）：時速4～5kmで軽く歩く
👉 筋肉を温め、ケガを防ぎます！
🔹脂肪燃焼に！有酸素運動（20～30分）
🔥 ランニングマシン or エアロバイク
- 初心者：ウォーキング（時速5～6km）を20～30分
- 慣れてきたら：軽いジョギング（時速7～9km）
👉 ポイント
✅ 息が弾むくらいのペースでOK！
✅ 無理に速く走らなくても、 長時間続けることが大切！
🔹基礎代謝アップ！筋トレ（20分）
🦵 レッグプレス（下半身強化） × 15回 × 3セット
💪 チェストプレス（胸・腕） × 15回 × 3セット
🏋️ ラットプルダウン（背中・肩） × 15回 × 3セット
👉 ポイント
✅ 大きな筋肉（脚・背中・胸）を鍛えると、 消費カロリーUP！
✅ 軽い負荷からスタートし、少しずつレベルアップ！
🔹仕上げの有酸素運動（10分）
🚲 エアロバイク or トレッドミル（ゆるめのペースで）
👉 しっかり脂肪を燃やすために 最後にもう一度有酸素運動！
継続するコツ！
✅ 無理しない（「週3回」でもOK！）
✅ 短時間でOK（30分だけでも効果あり）
✅ 楽しく続ける（音楽を聴きながら、動画を見ながら！）
✅ 有酸素運動＋筋トレが効果的！
✅ 週3～4回、無理なく続ける！
✅ セルフエステ＆ストレッチでケアも忘れずに！
チョコザップなら、 「気軽に」「楽しく」「続けやすい」 ダイエットが可能です。
有酸素運動と筋トレを組み合わせた、効果の出やすいトレーニングメニューで、理想の身体を手に入れましょう。
9. チョコザップで筋トレ！初心者向けの効率的なトレーニングメニュー
「チョコザップで筋肉をつけたい！」「でも、どのマシンをどう使えばいいかわからない…」
そんな方に向けて、 チョコザップで効率よく筋肉をつけるトレーニングメニュー を紹介します！
筋トレの基本ルール
筋肉をつけるには、以下の3つが重要です。
✅ 筋トレ（負荷をかけて筋肉を刺激）
✅ 適切な栄養摂取（特にたんぱく質）
✅ 十分な休息（筋肉は休むことで成長する）
筋トレ後 48時間は同じ部位を休ませる ことが大切！そのため、 **「上半身の日」「下半身の日」に分けたトレーニング」がオススメです。
週3～4回OK！チョコザップ筋トレメニュー
🔹ウォーミングアップ（5分）
🚶 トレッドミル（ウォーキング or 軽いジョギング）
👉 筋肉を温めてパフォーマンスUP！
🔸上半身トレーニング（胸・腕・背中）（週2回）
1. チェストプレス（胸・腕）
🏋️ 15回 × 3セット
👉 大胸筋（胸）を鍛えて厚みのある上半身に！
2. ラットプルダウン（背中・腕）
🏋️ 15回 × 3セット
👉 背中を引き締め、逆三角形の体型に！
3. ショルダープレス（肩）
🏋️ 15回 × 3セット
👉 肩を鍛えてたくましい見た目に！
4. バイセプスカール（上腕二頭筋）
🏋️ 15回 × 3セット
👉 腕を太くし、力こぶを作る！
5. 有酸素運動で仕上げ
🚲 エアロバイク or トレッドミル（10分）
上半身を重点的に鍛えるなら、上記のトレーニングがおすすめです。
🔸下半身トレーニング（脚・お尻・体幹）（週2回）
1. レッグプレス（太もも・お尻）
🏋️ 15回 × 3セット
👉 スクワットが苦手な人でもOK！
2. レッグエクステンション（前もも）
🏋️ 15回 × 3セット
👉 しっかり太ももを鍛えてメリハリのある脚に！
3. レッグカール（ハムストリングス＝裏もも）
🏋️ 15回 × 3セット
👉 下半身のバランスを整える！
4. カーフレイズ（ふくらはぎ）
🏋️ 20回 × 3セット
👉 スッキリ引き締まったふくらはぎに！
5. 有酸素運動で仕上げ
🚲 エアロバイク or トレッドミル（10分）
下半身を重点的に鍛えるなら、上記のトレーニングがおすすめです。
筋トレ効果を最大化するポイント
負荷は「ギリギリ15回できる重さ」に設定
➡ 楽に15回できるなら重すぎる！ 10回目くらいからキツくなる負荷がベスト。
セット間の休憩は30秒～60秒
➡ 短すぎると回復できず、長すぎると筋肉が冷えるので注意！
筋トレ後30分以内にたんぱく質補給！
➡ プロテイン or 鶏むね肉・卵などを摂取すると、筋肉がつきやすくなる！
継続するコツ！
✅ 無理しない！（週3回からでもOK）
✅ 食事管理も意識する！（筋肉のためにたんぱく質を意識）
✅ 記録をつける！（負荷・回数を記録すると成長を実感できる）
✅ 上半身・下半身を分けたメニューで効率UP！
✅ 「ギリギリ15回できる重さ」を意識！
✅ たんぱく質を摂って筋肉の回復を促進！
チョコザップなら、 「気軽に」「楽しく」「続けやすい」 筋トレが可能です。
無理なく継続し、効果の出やすいトレーニングメニューで、理想の身体を手に入れましょう。
10. チョコザップはこんな人におすすめ！
「ジムに通いたいけど続けられるか不安…」
「運動する時間がなかなか取れない…」
そんな方にぴったりなのが チョコザップ です！24時間営業で気軽に通えるジムなので、初心者でも無理なく運動習慣をつけられます。
1. 運動初心者
「ジムに通うのが初めてで不安…」という方も安心です。
- シンプルなマシンが多く、使い方も簡単
- 着替えや室内シューズ不要で手軽に運動できる
2. 忙しくて時間がない人
「仕事や家事が忙しくて運動の時間が取れない…」という方でも続けやすいです。
- 24時間営業なので、好きなタイミングで通える
- 1回5分～10分の短時間でも利用OK
3. できるだけ費用を抑えたい人
「ジムは高そう…」と感じている方にもおすすめです。
- 月額2,980円（税込3,278円）で通い放題
- 入会金や事務手数料が無料になるキャンペーンも実施されることがある
4. ダイエットや筋トレをしたい人
「脂肪を落としたい」「筋肉をつけたい」と考えている方も活用できます。
- ランニングマシンや筋トレマシンで効果的に運動可能
- セルフエステやEMSマシンでボディケアもできる
5. 人目を気にせず運動したい人
「大手ジムだと周りの目が気になる…」という方にも向いています。
- 無人ジムなので、自分のペースで運動できる
- 個室のセルフエステや脱毛マシンも完備
- 初心者でも簡単に始められる
- 忙しくてもスキマ時間で通いやすい
- コスパが良く続けやすい
チョコザップなら、自分のライフスタイルに合わせて運動を習慣化できます。運動を始めたい方は、ぜひ試してみてください！
